Đẹp da cùng Nabs, Giữ dáng cùng Nabs

9 loại đồ ăn sáng giúp giảm cân toàn thân trong 1 tháng

Khi bạn đang cố gắng giảm cân thì bữa ăn sáng luôn đóng vai trò quan trọng bởi vì đây là bữa ăn bắt đầu 1 ngày, nếu như bạn chọn sai loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho bữa sáng thì khả năng rất cao là bạn bị đói giữa buổi và thèm thức ăn vặt thì việc giảm cân của ngày hôm đó xem như thất bại. Nếu như bạn chọn đúng thức ăn cho bữa sáng, cung cấp đủ dinh dưỡng và năng lượng để bạn hoạt động đến bữa trưa thì sẽ hạn chế được khả năng cơ thể thèm ăn, muốn nạp thêm đồ ăn vặt. Đương nhiên, “tác dụng tăng mỡ” của đồ ăn nhanh, ăn vặt giữa bừa không lành mạnh thì bạn cũng biết đúng không. Dưới đây là 9 loại đồ ăn sáng giúp giảm cân toàn thân trong 1 tháng mà chúng tôi gợi ý cho bạn, hãy cùng theo dõi nhé!

1. Trứng

Đã có nhiều nghiên cứu chứng minh thành phần dinh dưỡng có trong trứng, chẳng hạn như trứng rất giàu protein và vô số vitamin và khoáng chất quan trọng, chẳng hạn như selen và riboflavin. Ăn sáng bằng trứng sẽ giúp bạn no lâu bởi lượng protein dồi dào trong thành phần, điều này sẽ hỗ trợ quá trình giảm cân toàn thân của bạn thêm nhanh và hiệu quả hơn đấy.

 Trứng sẽ giúp bạn no lâu hơn, sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả
 Trứng sẽ giúp bạn no lâu hơn, sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả 

Bữa sáng bạn có thể kết hơp 2 quả trứng luộc hay chiên tuỳ bạn, kết hợp cùng bánh mì nguyên cám và salad rau chắc chắn sẽ đầy đủ dinh dưỡng cho cả buổi làm việc học tập đấy.

2. Chuối

Trong chuối chín chứa rất nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất tốt giúp bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Chuối có thể thay thế tốt cho bữa ăn sáng bằng ngũ cốc chế biến sẵn có đường mà bạn hay dùng. Một quả chuối trung bình chỉ có hơn 100 calo nhưng lại chứa 3 gam chất xơ – đáp ứng tới 12% lượng chất xơ hàng ngày bạn cần.

Chất xơ sẽ giúp bạn no lâu hơn và đương nhiên điều đó sẽ làm cơ thể bạn không cảm thấy thèm ăn giữa buổi, hạn chế được đáng kế lượng đồ ăn vặt. Việc này sẽ giúp quá trình giảm cân của bạn diễn ra hoàn hảo hơn.

Chuối giúp ngủ ngon, giảm cân an toàn
Chuối giúp ngủ ngon, giảm cân an toàn

Ngoài ra, chuối sống là nguồn cung cấp tinh bột kháng, một loại tinh bột mà dạ dày và ruột non của bạn không tiêu hóa được, do đó khi ăn chuối sống có thể giúp giảm lượng thức ăn ăn vào và giảm mỡ bụng.

Gợi ý món ăn từ chuối: chuối chín cắt lát ăn với bánh mì nguyên cám. Sinh tố chuối, 1 quả chuối ăn chung với sữa chua hay yến mạch đều là lựa chọn tuyệt vời giúp giảm cân toàn thân trong 1 tháng. Ngoài ra chuối sống luộc cũng giúp bạn có đủ năng lượng và no lâu hơn nữa.

3. Sữa chua Hy Lạp

Đây là loại sữa chua có hàm lượng protein cao, giúp bạn giảm cảm giác đói và giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể đáng kể. Đây chắc chắn là bữa ăn sáng lý tưởng cho bạn nếu như bạn muốn giảm cân toàn thân đấy.

Sữa chua Hy Lạp giảm cân an toàn
Sữa chua Hy Lạp giảm cân an toàn

Hãy thử kết hợp một cốc sữa chua Hy Lạp (285 gram) với một số loại trái cây hỗn hợp, hạt chia hoặc yến mạch để có một bữa sáng đặc biệt bổ dưỡng.

4. Sinh tố

Đây không hẳn là bữa ăn sáng bổ dưỡng, đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể mà 1 ly sinh tố mỗi buổi sáng có thể giúp cho cơ thể bạn đầy đủ năng lượng hoạt động cả buổi đấy. Bạn có thể tuỳ chỉnh khẩu phần, chủng loại và số lượng thành phần cho từng ly sinh tố hợp với sở thích của mình. Làm sinh tố rau và trái cây ít calo có thể tăng cường lượng chất xơ để giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Bạn có thể tham khảo 11 món sinh tố xanh buổi sáng tốt nhất để giảm cân an toàn

Sinh tố Bơ hạnh nhân, rau bina
Sinh tố Bơ hạnh nhân, rau bina hỗ trợ giảm cân toàn thân

Để có một cốc sinh tố giảm cân dễ dàng, hãy pha một cốc (240 ml) sữa với một ít rau xanh, hai thìa (28 gram) hạt Chia và một cốc (144 gram) dâu tây.

5. Các loại quả mọng

Quả mọng là loại quả chứa rất ít calo nhưng có đầy đủ chất dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể bạn. Ngoài việc chứa nhiều dinh dưỡng và khoáng chất thì quả mọng còn rất giàu chất xơ giúp bạn ăn ngon mà no lâu nữa. Đó là lý do vì sao quả mọng được chọn là quả tốt cho bữa sáng hỗ trợ kế hoạch giảm cân toàn thân trong 1 tháng của bạn

Quả Cherries (quả anh đào) giảm cân an toàn
Quả mọng giảm cân an toàn

Thêm quả mọng vào ly sinh tố buổi sáng, bột yến mạch hoặc sữa chua để tận dụng lợi ích giảm cân độc đáo của chúng ngay nhé.

6. Cafe

Đã có nhiều thực nghiệm chứng minh chất caffein trong cà phê giúp tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo hiệu quả. Đương nhiên, chỉ 1 cốc cafe không thể tạo nên 1 bữa sáng hoàn hảo đầy đủ chất dinh đưỡng được, nhưng kết hợp 1 ly cafe cùng với bữa sáng dinh dưỡng sẽ giúp hỗ trợ quá trình giảm cân an toàn của bạn diễn ra nhanh hơn. Đương nhiên, nếu bạn không thể chịu được vị đắng của cafe thì bạn có thể uống các dòng thực phẩm chức năng chứa caffein chiếc xuất từ cà phê cũng có hiệu quả giảm cân, đốt mỡ tương tự đấy, bạn có thể tham khảo sản phẩm giảm cân đó tại đây nhé

7. Trà xanh

Trà xanh giàu Caffein hỗ trợ giảm cân toàn thân hiệu quả
Trà xanh giàu Caffein hỗ trợ giảm cân toàn thân hiệu quả

Cũng giống như cafe, trong trà xanh cũng chứa 1 lượng caffein lớn thậm chí cao hơn hạt cafe giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất cũng như đốt cháy mỡ thừa của cơ thể. Lượng caffeine được tìm thấy trong lá trà (3,5%), hạt cà phê (1,1-2,2%). Do đó, trà xanh cũng sẽ là lựa chọn tuyệt vời đi kèm với bữa sáng dinh dưỡng sẽ hoàn thiện kế hoạch giảm cân toàn thân trong 1 tháng của bạn. Đương nhiên, nếu bạn không có thời gian để nấu trà vào buổi sáng cũng có thể thay thế bằng việc sử dụng 1 viên Nabs Fit với thành phần chính là Caffein để hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn.

8. Hạt chia

Đây là 1 thực phẩm tuy nhỏ nhưng có vỏ về mặt hỗ trợ giảm cân an toàn đấy nhé. Trong hạt Chia chứa nhiều chất xơ và có thể hấp thụ nước để tạo thành gel, sẽ nở ra trong dạ dày của bạn để giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Và cũng rất giàu proteinlàm bạn lâu đói và giảm mức độ ghrelin, hormone kích thích cảm giác đói.

Bữa sáng của bạn có thể thêm hạt chia vào sữa chua, vào yến mạch hay để có thể ngon hơn bạn hãy thêm hạt Chia vào sinh tốt quả mọng để có 1 bữa sáng hoàn hảo, giúp giảm cân hiệu quả nhé.

9. Yến mạch

Chắc hẳn thời gian gần đây bạn đã không còn lạ lẵm gì với tác dụng giảm cân an toàn và hiệu quả của yến mạch đúng không! Trong yến mạch chứa ít calo nhưng lại là loại thực phẩm giàu chất xơ và protein – đây là 2 chất dinh dưỡng giúp bạn no lâu hơn. Ngoài ra, trong yến mạch lại có beta-glucan đây là loại chất giúp cân bằng lượng đường trong máu, ngăn ngừa sự thèm ăn của cơ thể.

Hãy thử kết hợp một cốc (235 gam) bột yến mạch nấu chín với một nửa cốc (74 gam) quả mọng, một thìa canh (7 gam) hạt lanh xay và một nắm hạnh nhân để có một bữa ăn sáng giàu chất xơ.

14 loại đồ uống tốt nhất giúp giảm cân bền vững, theo các chuyên gia
Yến mạch giàu chất xơ và protein giúp bạn no lâu hơn

Trên đây là 9 loại thực phẩm cho bữa sáng dinh dưỡng của bạn, hỗ trợ kế hoặc giảm cân toàn thân trong 1 tháng của bạn thật sự hiệu quả. Nếu bạn muốn đẹp, muốn mỡ thừa được đốt cháy hiệu quả nhanh hơn nữa hãy kết hợp chế độ ăn này với chế độ luyện tập vừa sức và 1 viên Nabs Fit mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn có được kết quả giảm cân, giảm mỡ bất ngờ chỉ sau 1 tháng, đảm bảo an toàn cho cơ thể, không làm rối loạn các chức năng của cơ thể nữa.

NABS FIT Không giảm nhanh số kg nhiều trong thời gian ngắn vì sẽ làm ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ, Nabs chúng mình có thể tự tin cam kết sẽ giúp bạn GIẢM SỐ ĐO CƠ THỂ rõ rệt sau 1 liệu trình 90 viên Nabs Fit nhé!

Nabs.com.vn


Bộ đôi thải độc cơ thể tự nhiên, giảm mỡ, giảm cân an toàn của Anh – Thành phần thiên nhiên 100% – Hoàn tiền nếu phát hiện không chính hãng.

Nabs detox thải độc không tác dụng phụ, an toàn cho sức khỏe

VIÊN UỐNG THẢI ĐỘC CƠ THỂ NABS DELIGHT DETOX (90 viên)

Giá bán: 1.350.000đ


vien-uong-giam-can-nhanh-an-toan-nabs-fit-cua-anh

VIÊN UỐNG GIẢM CÂN ĐỐT MỠ NABS DELIGHT FIT (90 Viên)

Giá bán: 1.750.000đ

Previous ArticleNext Article

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Call Now Button