Detox cùng Nabs, Đẹp da cùng Nabs, Giữ dáng cùng Nabs

Đâu là những thực phẩm ngon hơn cơm, lại không dễ béo, chị em hoàn toàn có thể sử dụng thay thế mà không sợ tăng cân nhỉ?

4 thực phẩm được công nhận là rất tốt để giảm cân, có thể thay thế gạo

Theo nhiều nghiên cứu, tinh bột là tác nhân chính dẫn đến tình trạng thừa mỡ ở đùi, bụng và mông. Trong khi cơm trắng, bánh mì, khoai tây, mì, cà rốt, hoa quả lại chứa khá nhiều tinh bột xấu. Do đó nếu bạn muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng cân đối thì cách tốt nhất là cắt giảm lượng tinh bột tiêu thụ mỗi ngày. Như vậy ăn cơm quá nhiều cũng có thể dẫn đến việc tăng cân. Tuy nhiên bạn cũng không cần thiết cắt giảm tinh bột từ cơm hoàn toàn để tránh cơ thể mất dinh dưỡng. Thay bằng ăn kiêng bạn có thể tập luyện hàng này với các thiết bị thể thao tại nhà như máy chạy bộ, xe đạp tập chúng giúp săn chắc cơ thể, mang lại sức khỏe dẻo dai, tăng đề kháng. Dùng ghế massage giúp thư giãn cơ bắp sau luyện tập từ đó hỗ trợ bạn trong quá trình giảm cân hiệu quả tốt nhất.

Vậy ăn nhiều cơm có tăng cân không? Câu trả lời là có vì trong cơm chứa nhiều tinh bột xấu dễ gây ra tình trạng thừa cân. Cách tốt nhất bạn nên điều chỉnh lượng cơm ăn mỗi ngày và không nên cắt giảm cơm hoàn toàn. Dù sao cơm trắng cũng là món ăn giàu dinh dưỡng và quen thuộc với chúng ta bao nhiêu năm qua mà. Do đó, việc tìm những thực phẩm thay thế gạo để giảm bớt lượng mỡ tích tụ nhưng đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng là điều mà nhiều người quan tâm, hôm nay Nabs xin gợi ý những loại thực phẩm thay thế bạn có thể cân nhắc nhé!

4 thực phẩm được công nhận là rất tốt để giảm cân an toàn, có thể thay thế gạo

1. Yến mạch

Yên mạch là thực phẩm thay thế gạo hiệu quả
Yên mạch là thực phẩm thay thế gạo hiệu quả

Yến mạch là một nguồn chất xơ tuyệt vời – đây là chất dinh dưỡng quan trọng để giảm cân. Theo nghiên cứu của Đại học Y khoa Massachusetts cho thấy, bổ sung thêm chất xơ vào chế độ ăn là một trong những cách đơn giản nhất để giảm cân. Bởi vì, chất xơ có ít calo và giúp no lâu hơn.

Chế độ ăn bột yến mạch chủ yếu xoay quanh thành phần yến mạch và bột yến mạch là nguyên liệu chính trong một hoặc hai bữa ăn mỗi ngày. Theo đó, kế hoạch của chế độ ăn kiêng với bột yến mạch bao gồm hai giai đoạn:

Giai đoạn 1. Ăn bột yến mạch 3 bữa mỗi ngày trong tuần đầu tiên. Trong thời gian này, chỉ nên ăn toàn bộ yến mạch nguyên chất không phải bột yến mạch ăn liền. Có thể thêm một ít trái cây với bột yến mạch cho bữa ăn nhẹ.
Giai đoạn 2. Sau tuần đầu tiên, bột yến mạch sẽ được ăn từ 1 đến 2 bữa một ngày với lựa chọn lành mạnh, hàm lượng chất béo thấp cho các bữa ăn khác. Nhiều trái cây và rau quả sẽ được thêm vào trong giai đoạn này và có thể sử dụng yến mạch ăn liền.

2. Khoai lang

Tiếp theo là món khoai lang được lựa chọn bởi vì trong khoai có chỉ số đường huyết tương đối thấp, lượng calo thấp, hàm lượng chất xơ cao và hàm lượng nước cao.

Khoai lang nhiều dinh dưỡng nhưng ít Calo rất tốt cho giảm cân
Khoai lang nhiều dinh dưỡng nhưng ít Calo rất tốt cho giảm cân

Việc giảm cân bằng khoai lang vẫn phải đảm bảo đủ các yếu tố dinh dưỡng khác. Cách giảm cân bằng khoai lang cần được thực hiện theo một số nguyên tắc nhất định.

Thay vì ăn từ 1 đến 2 chén cơm mỗi ngày, bạn hãy thay bằng 1 – 2 củ khoai lang để giảm đi khoảng 20 – 25% lượng calories. Với người thừa cân, béo phì thì việc thay thế một phần cơm gạo bằng khoai củ sẽ giúp giảm đi một phần năng lượng hấp thụ vào cơ thể và không gây xáo trộn thói quen ăn uống. Bạn có thể cân nhắc thay món ăn sáng bằng 1 củ khoai lang vừa đủ dinh dưỡng lại rất tốt cho cơ thể nữa.

3. Ngô

Theo các chuyên gia, bắp (ngô) không chỉ là loại ngũ cốc tuyệt vời trong việc làm chậm quá trình lão hóa, chống ung thư, làm đẹp da mà còn rất tốt cho những ai đang muốn giảm cân hiệu quả. Trong ngô chứa nhiều chất xơ, ít chất béo nên bạn không lo bị tích tụ mỡ trên cơ thể.

Giảm cân hiệu quả, an toàn với bắp
Giảm cân hiệu quả, an toàn với bắp

Tuy lượng calo và tinh bột tương đương với 1 bát cơm nhưng trong trái bắp có nhiều chất xơ và thành phần nước. Vậy nên, chỉ cần ăn một bắp ngô cũng cảm giác no bụng, không bị đói và giảm các cơn thèm ăn trong ngày.

Chưa nói tới ăn bắp có mập không, xét về mặt sức khỏe thì chất xơ, vitamin, chất béo trong ngô rất tốt, phòng ngừa hiệu quả quá trình lão hóa, giúp làn da sáng mịn, giảm nếp nhăn.

Một vài nghiên cứu nhận định rằng, sử dụng thành phần chất xơ trong trái ngô có thể hỗ trợ điều trị và phòng ngừa các vấn đề bệnh lý về đường ruột và hệ thần kinh.

4. Các loại đậu

Đậu đỏ, đậu xanh, đậu Hà Lan, đậu xanh… là những loại đậu có chứa hàm lượng carbohydrate cao, lượng protein vừa phải và một lượng nhỏ chất béo. Không giống như đậu tương (đậu nành), hàm lượng carbohydrate của chúng lên tới 55%-65%, có thể thay thế một phần gạo.

Các hạt đậu chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể và quá trình giảm cân
Các hạt đậu chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể và quá trình giảm cân

Do chứa nhiều protein và chất xơ nên đậu nhìn chung sẽ giúp no lâu hơn. Nếu chị em sử dụng đậu thay thế cơm trong một thời gian sẽ thấy không chỉ tăng dinh dưỡng mà bạn còn kiểm soát được cơn thèm ăn tốt.

Mặc dù nói các loại thực phẩm trên có thể thay thế gạo để giảm cân nhưng bạn cần có chế độ ăn hợp lý, lượng vừa phải để cơ thể có thể đốt mỡ giảm cân tự nhiên tốt nhé, hãy cố gắng ăn ngon giữ dáng đẹp nhé!

Ngoài ra, để hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh hơn và an toàn bạn có thể cân nhắc bổ sung các chất đầy nhanh quá trình giảm cân trong các loại thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, phải lựa chọn loại thực phẩm chức năng có thành phần thiên nhiên, uy tín nhé!

Hy vọng bạn có thể chọn được cách giảm cân an toàn và hiệu quả nhé! Bạn có thể chọn thêm thực phẩm chức năng tốt để giảm cân an toàn và nhanh hơn nhé!


Bộ đôi thải độc cơ thể tự nhiên, giảm mỡ, giảm cân an toàn của Anh – Thành phần thiên nhiên 100% – Hoàn tiền nếu phát hiện không chính hãng.

Nabs detox thải độc không tác dụng phụ, an toàn cho sức khỏe

VIÊN UỐNG THẢI ĐỘC CƠ THỂ NABS DELIGHT DETOX (90 viên)

Giá bán: 1.350.000đ


vien-uong-giam-can-nhanh-an-toan-nabs-fit-cua-anh

VIÊN UỐNG GIẢM CÂN ĐỐT MỠ NABS DELIGHT FIT (90 Viên)

Giá bán: 1.550.000đ

 

Previous ArticleNext Article

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Call Now Button