12 loại thực phẩm tốt nhất giúp tăng tốc độ giảm cân

Bên trong cơ thể bạn không cần phải bảo dưỡng nhiều để giảm cân. Trên thực tế, một chế độ ăn đơn giản, lành mạnh — một chế độ ăn giàu chất xơ và ít đường, chất bảo quản và chất béo không lành mạnh — là tất cả những gì cần thiết để giữ cho cơ thể bạn cảm thấy khỏe mạnh và mảnh mai. Đây là lý do tại sao chúng tôi tổng hợp một số loại thực phẩm tốt nhất để ăn có thể giúp tăng tốc nỗ lực giảm cân nhanh của bạn cho kịp Tết này. Dưới đây là những loại thực phẩm nên dự trữ để dùng vừa ngon vừa đẹp dáng nhé.

1. Măng tây

Là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên, vì vậy măng tây có thể giúp giảm đầy hơi và các cảm giác khó chịu khác. Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Khoa học Thực phẩm, sự cân bằng của axit amin và khoáng chất cũng có thể giúp giảm bớt các triệu chứng nôn nao. Măng tây có rất nhiều cách chế biến, bạn có thể tìm hiểu và tham khảo nhé!

2. Quả bơ

Các loại trái cây chứa hai loại dầu, linalool và geranyl acetate, đã được chứng minh là có tác dụng tích cực đối với hội chứng ruột kích thích và các rối loạn tiêu hóa khác. Trong một nghiên cứu trên Tạp chí Hóa học Nông nghiệp và Thực phẩm, các nhà nghiên cứu đã cho một nhóm chuột đã bị tổn thương gan ăn 22 loại trái cây khác nhau. Quả bơ có lợi nhất trong việc phục hồi chức năng gan. Đây là lý do tại sao bơ là thực phẩm nên ăn để cảm thấy no, theo một chuyên gia dinh dưỡng.

3. Chuối

Nhờ lượng kali nhiều, chuối có thể giúp cân bằng tác động của natri và giảm giữ nước. Chúng cũng chứa nhiều tinh bột kháng, giúp cung cấp vi khuẩn lành mạnh trong ruột của bạn.

4. Củ cải đường

Những rễ màu đỏ ruby này chứa một loại chất chống oxy hóa được gọi là betalain giúp sửa chữa và tái tạo các tế bào trong gan, cơ quan giải độc chính của cơ thể.

5. Vỏ cam quýt

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, vỏ của chanh vàng, chanh xanh và các loại trái cây có múi khác chứa chất chống oxy hóa d-limonene, được chứng minh là giúp kích thích men gan.

6. Collard Greens (cải rổ)

Có thể đây lý do tại sao rau cải rổ thường được phục vụ cùng với gà rán. Các chất dinh dưỡng trong rau xanh liên kết với axit mật trong cơ thể, giúp ngăn chặn sự tích tụ cholesterol trong máu, theo một nghiên cứu trên tạp chí Nutrition Research.

7. Mù tạt Dijon

Theo các nhà nghiên cứu người Anh, chỉ với 5 calo, một thìa mù tạt có thể tăng cường trao đổi chất lên đến 25% trong vài giờ. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn đang ăn mù tạt nguyên chất, không phải mù tạt ngọt, mật ong!

8. Bưởi

Trong một nghiên cứu của Nhật Bản, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng bưởi có thể tăng cường hoạt động của các tế bào mỡ nâu đốt cháy calo, tăng cường phân hủy chất béo trong khi giảm cảm giác thèm ăn. Và một nghiên cứu thứ hai trên tạp chí Metabolism đã phát hiện ra rằng ăn nửa quả bưởi mỗi ngày có thể giúp vòng 1 của bạn tăng lên đến một inch chỉ trong sáu tuần.

9. Kiwi

Một trong số ít thực phẩm chứa chất xơ và axit béo omega-3, kiwi sẽ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa của bạn đồng thời giảm viêm và cải thiện sức khỏe tim mạch.

10. Cá mòi

Một nghiên cứu kéo dài ba tuần trên Tạp chí Quốc tế về Tim mạch cho thấy những người hút thuốc chỉ bổ sung 2 gam omega-3 mỗi ngày — về những gì bạn nhận được trong một khẩu phần cá mòi nặng 4 ounce — cho thấy sự cải thiện rõ rệt về độ đàn hồi động mạch của họ

11. Nghệ

Theo một nghiên cứu trên tạp chí Gut, hợp chất curcumin được tìm thấy trong củ nghệ gia vị có màu cam sáng của Ấn Độ, đã được chứng minh là làm giảm tắc nghẽn ống mật và sẹo ở gan bằng cách can thiệp vào các phản ứng hóa học liên quan đến quá trình viêm.

12. Trà Trắng

Một nghiên cứu trên tạp chí Nutrition & Metabolism cho thấy trà trắng có thể đồng thời kích thích sự phân hủy chất béo trong cơ thể, đồng thời ngăn chặn sự hình thành của các tế bào mỡ mới.

Ngoài ra, để hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh hơn và an toàn bạn có thể cân nhắc bổ sung các chất đầy nhanh quá trình giảm cân trong các loại thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, phải lựa chọn loại thực phẩm chức năng có thành phần thiên nhiên, uy tín nhé!

(Nguồn: eatthis)